Các bước xông hơi đúng cách tại nhà hiệu quả tốt nhất – chuẩn 100%

Xông hơi là một phương pháp dân gian có từ rất lâu đời, giúp cho người sử dụng đào thải được hàn khí hoặc thấp khí ra khỏi cơ thể ra đường mồ hôi. Tuy nhiên nếu như bạn không biết các bước xông hơi đúng cách thì quá trình này sẽ có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe của bạn. Vậy nên, hãy theo dõi bài viết sau đây, Omega VN sẽ hướng dẫn bạn các bước xông hơi chuẩn. Giúp bạn có những trải nghiệm thư giãn tuyệt vời và thư giãn.

Xông hơi là gì?

Xông hơi là một phương pháp đã tồn tại từ thời ông cha, sau này được phát triển, hiện đại và tiện lợi hơn. Quá trình xông hơi là hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách đổ mồ hôi của cơ thể, do hệ thần kinh tự động điều khiến hoạt động điều khiển.

Xông hơi cũng thúc đẩy việc đào thải hàn khí hoặc thấp khí ra khỏi cơ thể cũng theo đường mồ hôi. Vì vậy xông hơi nói chung có tác dụng làm giảm cơn sốt hoặc giải cảm.

Bên cạnh công dụng giải cảm hoặc hạ sốt, thì việc tiết mồ hôi và giãn nở những mạch máu ngoại biên qua xông hơi, còn được vận dụng để làm tiêu thủng tán thấp, hạ cao huyết áp và giải độc cơ thể trong nhiều trường hợp khác nhau.

Mặc dù xông hơi có rất nhiều tác dụng, nhưng bạn không nên lạm dụng quá. Nếu như đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần nắm được các bước xông hơi đúng cách, tần suất thực hiện, một số lưu ý,…

Hướng dẫn các bước xông hơi đúng cách tại nhà

Xông hơi có hai phương pháp chính đó là xông hơi khô và xông hơi ướt. Mỗi loại sẽ có cách làm, công dụng khác nhau. Omega VN sẽ hướng dẫn bạn về các bước xông hơi đúng cách tại nhà dưới đây.

Các bước xông hơi khô đúng cách

Trước khi bước vào phòng xông hơi khô:

• Độ ẩm trong phòng xông hơi khô rất thấp chỉ xấp xỉ 10% hoặc thấp hơn. Vì vậy trước khi bước vào bạn cần phải làm sạch cơ thể, để cho làn da có độ ẩm nhất định, giúp dễ thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông hơi khô, hơn nữa điều này cũng giúp các bước xông hơi đúng cách phía sau được hiệu quả hơn.
• Trang phục sử dụng trong quá trình xông hơi khô nên là quần áo mỏng hoặc một tấm khăn.
• Ở môi trường của phòng xông hơi khô, nhiệt độ cao, độ ẩm thấp, cơ thể bạn sẽ bị mất rất nhiều nước. Nên trước khi xông, trong thời gian xông bạn cần phải bổ sung nước tránh để hao nước quá nhiều.

Thực hiện xông hơi khô:

• Đầu tiên khi tiến hành xông, bạn cần phải cho nước hoặc tinh dầu thơm lên trên các viên đá trên máy xông hơi khô để có thể tăng cường độ ẩm của căn phòng. Tuy nhiên chỉ cho một lượng ít vì sẽ dẫn đến tình trạng khó thở, do thiếu oxy. Và nhiệt độ trong phòng xông hơi cũng không nên để quá cao, chỉ nên duy trì ở mức 65-75 độ C.
• Thời gian xông hơi khô hợp lý nhất là trong vòng từ 15-20 phút.

Khi xông hơi khô xong:

• Hãy nạp ngay cho cơ thể ít nhất 250ml nước để bù lại lượng nước đã mất khi xông hơi khô. Bạn nên dùng nước lọc hoặc nước trái cây, tránh các loại nước có gas, cồn.
• Khi xông hơi xong lần 1 bạn có thể xông hơi khô tiếp lần 2 sau khi nghỉ ngơi và thư giãn ở nơi thoáng mát. Ở lần tiếp theo bạn có thể kết hợp massage nhẹ nhàng, tạo cảm giác thư thái cho cơ thể.
• Xông hơi xong bạn nên nghỉ ngơi một lúc, rồi tắm sạch để hết mồ hôi, dùng khăn để lau khô.

Các bước xông hơi ướt đúng cách

Đầu tiên, trước khi bước vào phòng xông hơi ướt:

• Bạn cần phải khởi động máy trong vòng 5-10 phút, để phòng có thể được làm nóng.
• Trang phục khi xông hơi chỉ nên là một bộ đồ mỏng hoặc quấn một chiếc khăn trên người.
• Trước khi xông bạn nên chuẩn bị một khăn khô, một cốc nước hoặc chai nước khoảng 500ml để dùng sau khi xông xong.

Trong khi thực hiện xông hơi ướt:

• Các vật dụng bạn nên mang vào phòng đó là chiếc khăn bằng vải cotton để lót khi ngồi, tránh nóng rát khi ngồi trực tiếp. Không được mang điện thoại, sách báo, các vật dụng khác.
• Thời gian xông hơi ướt hợp lý nhất đó là 10-15 phút, khoảng thời gian này vừa đủ để tất cả các bộ phận trên cơ thể được thư giãn mà không gây rát da, hay mất nước.

• Tiếp theo, mọi người nên làm mát cơ thể bằng cách ngồi ở những nơi thoáng mát, dùng khăn nhẹ để lau khô người. Hoặc có thể bổ sung nước bằng các loại đồ uống lạnh, không nên dùng bia hoặc nước ngọt có gas.
• Nếu như muốn xông thêm thì bạn có thể tiếp tục từ 2-3 lần, thực hiện các bước xông hơi như ở bên trên. Nhưng hãy nhớ rằng thời gian xông hơi mỗi lần không được kéo dài quá 15 phút.

• Khi hoàn thành xong việc xông hơi thì bạn nên lau khô người và nghỉ ngơi tại chỗ thoáng mát. Không được tắm luôn khi vừa xông hơi xong, phải đợi ít nhất 30 phút rồi mới tắm lại.

>>> Xem thêm: Nên xông hơi bao lâu hiệu quả? Lợi ích của việc xông hơi điều đặn

Lợi ích khi thực hiện các bước xông hơi đúng cách

Nếu thực hiện các bước xông hơi đúng cách mà chúng tôi đã hướng dẫn ở phía trên, sẽ mang lại những lợi ích sau đây:

• Giảm căng thẳng và lo lắng: xông hơi sẽ giúp cho mọi người có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng trong cơ thể bằng cách kích thích tế bào thần kinh và tăng cường lưu thông máu. Khi cơ thể thư giãn, mọi người sẽ cảm thấy thoải mái và cảm thấy sảng khoái hơn.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Khi xông hơi, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên, tạo ra một hiệu ứng tương tư như khi bạn tập luyện thể thao. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn cho cơ thể.
• Giải độc cơ thể: Xông hơi giúp loại bỏ độc tố và chất cặn bã trong cơ thể bằng cách kích thích quá trình điều tiết mồ hôi. Mồ hôi chứa nhiều chất độc hại, và khi xông hơi, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều mồ hôi hơn để loại bỏ chúng.

>>> Xem thêm: Lợi ích của xông hơi bằng lá hương nhu? Lưu ý khi thực hiện

Địa chỉ thiết kế, lắp đặt phòng xông hơi uy tín, chất lượng

Hiện nay mọi người có nhu cầu làm đẹp và chăm sóc sức khỏe rất được quan tâm. Nên việc sở hữu một phòng xông hơi tại nhà hoặc sử dụng các dịch vụ xông hơi là giải pháp được rất nhiều người lựa chọn. Mọi người hầu như đều đặt ra tiêu chí phòng xông hơi phải chất lượng, thời gian lắp đặt nhanh chóng, giá cả lắp đặt hợp lý, vừa túi tiền với gia đình.

Vậy thì hãy lựa chọn ngay Omega Việt Nam, đây là đơn vị thiết kế thi công phòng xông hơi uy tín, đảm bảo về chất lượng. Cùng với đó, chúng tôi đã có nhiều năm hoạt động trong ngành này, đội ngũ nhân viên kỹ thuật có chuyên môn cao. Omega VN tự tin rằng sẽ mang đến cho quý khách hàng những trải nghiệm tuyệt với nhất về sản phẩm và cả dịch vụ phòng xông hơi.

Đặc biệt đó là đơn vị còn hỗ trợ chi phí lắp đặt với giá thành cực kỳ cạnh tranh, đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng về kích cỡ, phù hợp với diện tích của khách hàng. Còn gì thắc mắc về phòng xông hơi, hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi như sau:

• Hotline liên hệ: 0944.374.555
• Địa chỉ đơn vị: Kiot 3 No8, Đường Mai Chí Thọ, P.Giang Biên, Q.Long Biên, Tp.Hà Nội
• Email: congtyomega.info@gmail.com

Lời kết:

Bài viết trên đây Omega VN đã cung cấp cho mọi người thông tin về các bước xông hơi đúng cách. Hy vọng mọi người có thể nắm được tất cả để thực hiện quá trình xông hơi một cách hiệu quả nhất.