Lợi ích khi xông hơi đều đặn, nên xông hơi bao lâu hiệu quả?

Xông hơi là một trong những phương pháp cải thiện sức khỏe, đặc biệt hỗ trợ chữa bệnh được nhiều người tin dùng. Nếu biết cách sử dụng, phương pháp này còn giúp làm đẹp và tránh tình trạng lão hóa hiệu quả. Không ít người cho rằng, càng xông hơi lâu thì càng tốt. Nhưng sự thật thì lợi ích khi xông hơi là gì ? nên xông hơi bao lâu? Cùng Omega VN tìm hiểu trong qua bài viết dưới đây.

Lợi ích khi xông hơi đều đặn và thường xuyên

Lợi ích khi xông hơi là không thể bàn cãi, đây là  biện pháp chăm sóc sức khỏe lý tưởng. Nếu sử dụng phương pháp này thường xuyên và đều đặn, cơ thể của bạn có thể được cải thiện một cách toàn diện và rõ rệt. Chỉ cần nắm được nên xông hơi bao lâu hiệu quả, phương pháp sẽ đảm bảo mang tới những lợi ích tối ưu như sau:

Lợi ích đối với sức khỏe

Đầu tiên, phương pháp xông hơi có thể giúp bạn tăng tuổi thọ, hạn chế được các căn bệnh nguy hiểm như đau tim hay đột quỵ.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lợi ích khi xông hơi với một tần suất đều đặn cùng khoảng thời gian hợp lý, cơ thể của bạn có thể thải hết được các độc tố. Hơn nữa còn loại bỏ được đa số các loại vi khuẩn bám trên da và giảm mỡ thừa một cách hiệu quả.

Xông hơi còn giúp bạn tăng cường trí nhớ. Bởi khi thực hiện điều này các mạch máu của bạn sẽ được lưu thông làm cho lưu lượng máu lên não hoạt động tích cực. Tránh tình trạng gặp phải các bệnh lý liên quan đến thiếu máu não.

Hệ thống miễn dịch cũng sẽ được hoạt động mạnh mẽ khi xông hơi. Tuy nhiên, cần phải kết hợp chúng với chế độ luyện tập thể dục thể thao để gấp đôi công năng của xông hơi. Sự kết hợp này sẽ giúp số lượng bạch cầu tăng nhanh. Đây là một dấu hiệu tốt giúp cải thiện hệ thống miễn dịch trong cơ thể con người.

Ngoài ra, phương pháp xông hơi dù truyền thống hay hiện đại cũng đều giúp bạn loại bỏ được các độc tố và mang lại cho bạn một cơ thể sảng khoái. Hỗ trợ người sử dụng giảm nhẹ gánh nặng cho thận và tim. Tình trạng huyết áp cũng sẽ được cải thiện đáng kể nhờ vào sự cân bằng đến từ phương pháp xông hơi.

>>> Xem thêm: [ Khám phá] Cách xông hơi thảo mộc hiệu quả – Nâng cao sức khỏe

Lợi ích đối với làm đẹp

Không chỉ riêng các chị em phụ nữ mà tất cả mọi người cũng nên lưu tâm về lợi ích khi xông hơi đối với làm đẹp. Khi bạn kết hợp xông hơi với các loại thảo dược bạn sẽ có ngay một làn da mịn màng, sáng khỏe hơn tức thì.

Bởi khi các thành phần của chất xông tiếp xúc với làn da của bạn sẽ khiến cho các lỗ chân lông ngay lập tức giãn nở, tiết ra bã nhờn. Nâng cao khả năng điều trị mụn cũng như giúp làn da trở nên căng tràn sức sống.

Lợi ích đối với vóc dáng

Một trong những lợi ích khi xông hơi giúp giảm cân hiệu quả. Không cần vận động nhưng vẫn có thể giúp cơ thể tiết ra được mồ hôi.

Có thể bạn chưa biết mồ hôi tiết ra luôn chứa một lượng mỡ nhất định. Thải mồ hôi đồng nghĩa với việc bạn đang thải mỡ thừa. Tuy nhiên lượng mỡ trong mồ hôi khá ít. Vậy nên, xông hơi chỉ được coi là một phương pháp kết hợp với các phương pháp khác để nâng cao hiệu quả cho quá trình lấy lại vóc dáng của bạn.

Nên xông hơi bao lâu thì hiệu quả?

Để đạt được hiệu quả cao bạn cần có một lịch trình xông hơi đều đặn và khoa học. Vậy nên xông hơi bao lâu thì đạt hiệu quả cao nhất?

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn xông hơi từ 2 đến 3 lần trên một tuần thì nguy cơ đột tử sẽ thấp hơn người bình thường 22%. Giữ khoảng thời gian cũng như số lần xông như vậy thì những người bị xơ vữa động mạch cũng giảm 23% tỷ lệ tử vong.

Để cơ thể có thể kịp tiếp thu lượng chất mà xông hơi tạo nên thì người sử dụng cần nắm được tần suất xông hơi hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, không nên xông hơi quá 4 lần trên một tuần. Nếu lạm dụng thì rất có thể sẽ dẫn đến tình trạng hấp thụ ngược, làm phản tác dụng của phương pháp xông hơi.

Vậy nên xông hơi bao lâu một lần? Các chuyên gia hoạt động trong lĩnh vực y tế đưa ra lời khuyên:

• Mỗi lần sử dụng phương pháp này chỉ nên giới hạn thời gian trong vòng 15 tới 20 phút.
• Tuy nhiên trong trường hợp mà bạn cảm thấy 15-20 phút không đủ để đáp ứng nhu cầu thì hãy cứ ra khỏi phòng xông hơi. Nghỉ ở bên ngoài phòng xông hơi khoảng từ 5 đến 10 phút sau đó quay lại và tiếp tục để cơ thể thư giãn trong phòng xông hơi thêm 15 phút nữa.
• Để bù đắp cho lượng mồ hôi đã bị hao hụt trong suốt quá trình xông hơi, bạn cần bổ sung thêm nước.

Đến đây, chắc hẳn bản cũng đã nắm được nên xông hơi bao lâu một tuần, và nên xông hơi bao lâu trong một lần thực hiện đúng không!

Hướng dẫn xông hơi đúng cách, hiệu quả, an toàn

Sau khi đã biết nên xông hơi bao lâu thì tốt hơn hết bạn cần nắm được các bước thực hiện để đạt được lợi ích khi xông hơi . Cơ bản như sau:

Khâu chuẩn bị

• Tắm rửa sạch sẽ trước khi bước vào phòng xông hơi
• Đừng quên bật công tác vận hành máy và cài đặt thời gian trước khi bước vào phòng xông hơi (dành cho cả xông hơi khô và ướt). Để làm được điều này thì bạn cần nắm được nên xông hơi trong bao lâu.
• Chuẩn bị nguyên liệu cho quá trình xông hơi.
• Uống thêm nước trước khi bước vào phòng xông hơi.

Thực hiện

• Dựa vào tình trạng thể chất và sự chịu đựng để chọn vị trí.
• Để tăng nhiệt độ trong phòng xông khô thì người sử dụng cần tưới nước lên đá tạo nhiệt.
• Một vài động tác mát xa kết hợp sẽ giúp tuần hoàn máu hiệu quả.

Hoàn tất quy trình xông hơi

Lau người với khăn khô và sau đó chọn không gian có nhiệt độ thấp hơn để nghỉ ngơi. Lưu ý bổ sung thêm nước sau khi xông hơi.

>>> Xem thêm: Các bước xông hơi đúng cách tại nhà hiệu quả tốt nhất – chuẩn 100%

Các lưu ý khi xông hơi tại nhà

Nếu không xông hơi tại spa khách sạn, bạn cần biết được mình nên xông hơi bao lâu để có lợi ích khi xông hơi. Cần lưu ý một số điểm sau

• Nhiệt độ lý tưởng trong phòng đối với xông ướt là 40 – 50 độ C, phòng xông khô là 65 – 75 độ C, xông hồng ngoại là 50 – 60 độ C

• Nghỉ ngơi và không tắm luôn sau khi vừa bước ra từ phòng xông hơi. Chỉ nên uống nước trà gừng ấm hoặc ăn cháo, không sử dụng nước có chất kích thích hay chứa cồn, chứa ga sau xông hơi.

• Không nên xông vào sáng sớm hoặc ban đêm. Thời gian hiệu quả nhất là buổi chiều.

• Tránh xông hơi khi đang có “kỳ đèn đỏ”. Bởi khi ở lâu trong phòng xông hơi, mạch máu giãn nở; máu chảy nhiều hơn so với chu kỳ bình thường. Có một số trường hợp, xông hơi dẫn tới ngưng chảy máu dù đang trong kỳ kinh. Điều này rất có thể sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản của chị em về lâu dài.

• Không xông hơi ngay khi thấy cơ thể có dấu hiệu lạ.

Đơn vị cung cấp thiết bị xông hơi tại nhà giá tốt, chính hãng

Lợi ích khi xông hơi là rất lớn. Việc lựa chọn đơn vị cung cấp thiết bị xông hơi uy tín là một trong những lưu ý cần thiết nhất khi người sử dụng muốn trải nghiệm xông hơi tại nhà và đạt hiệu quả cao. Omega Vietnam cung cấp các thiết bị xông hơi chính hãng, có hóa đơn, chứng từ đầy đủ.

Chúng tôi đảm bảo giá thành hợp lý, cạnh tranh so với thị trường chung. Song hành với đó, Omega VN cam kết lợi ích tới người tiêu dùng. Trong quá trình sử dụng, nếu có vấn đề liên quan tới kỹ thuật, đơn vị cam kết bảo hành theo thời hạn mà nhà sản xuất đề ra.

Ngoài ra, Omega VN sở hữu đội ngũ tư vấn viên có tâm, đội ngũ kỹ thuật lắp đặt, thi công “có tầm” với tay nghề cao. Đơn vị cũng cam đoan cung cấp chế độ hậu mãi tốt nhất để đảm bảo quá trình trải nghiệm cho khách hàng.

Để tăng tính hiệu quả khi xông hơi, người sử dụng phương pháp này cần nắm được lợi ích khi xông hơi. Ngoài ra, nếu bạn là chủ gia đình, chủ spa, khách sạn đang muốn sở hữu bộ thiết bị xông hơi hiện đại, tiện lợi cho người thân, khách hàng của mình thì đừng bỏ qua Omega VN nhé!

Nếu có nhu cầu tư vấn thiết kế hay thi công lắp đặt phòng xông hơi. Vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua các địa chỉ sau:

• Hotline: 0979.580.555
• Email: phongxonghoiomega@gmail.com
• Địa chỉ đơn vị: Kiot 3 No 8, Đường Mai Chí Thọ, P.Giang Biên, Q.Long Biên, Tp.Hà Nội